老年痴呆症的预防方法

王博士

一、危险因素干预

AD发病的危险因素有低教育程度、膳食因素、吸烟、女性雌激素水平降低、高血压、高血糖、高胆固醇、高同型半胱氨酸、血管因素等。

1、戒烟

中年吸烟者如果继续再吸上 20 年的烟，那么跟不吸烟者相比，患上阿尔茨海默病也就是老年痴呆症的风险要增加了一倍多。

2、食物多样化三高——高蛋白、高维生素、高纤维素

三低——低盐低脂低糖

3、高血压降血压目标值

年龄＞80岁可以适当放宽

4、高血糖研究表明，巨噬细胞迁移抑制因子（MIF）——一种在免疫功能和胰岛素调节中起重要作用的酶——在阿尔茨海默病早期会出现与高葡萄糖相关的损伤。

5、高胆固醇已有先前研究表明，高脂/高胆固醇（HFC）饮食会导致鼠工作记忆丧失，并与神经炎性改变和AβPP处理增加有关。

6、高同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是一种非蛋白质氨基酸，可在B类维生素的辅助下循环转化为蛋氨酸或半胱氨酸，缺乏维生素B会导致高同型半胱氨酸血症。

叶酸与维生素B6以及B12联合应用，可降低血同型半胱氨酸水平。

二、增加社会性活动

老人平时一定要多和他人交流，多参加社会交际活动，也是能够提高大脑神经元的兴奋性的。

三、增加用脑行为

必须要多学习，多看书，

活到老学到老

四、参加体育锻炼

有氧运动和力量训练,可以帮助维持大脑的大小和预防阿尔茨海默病

太极拳、广场舞、散步、快走……

五、保持良好心态

控制情绪、放松心情